不絕滑看IG、FB怕被遺忘？ 3步調助你擺脫「錯失驚駭症」－ao3a7vipuld的部落格

匯流新聞網記者陳鈞凱/臺北報道

天天拿起手機第一件事就是滑看IG、FB？害怕自己錯失或漏掉親朋的糊口？把穩你已有「錯失恐懼症」上身了！原來國外最新研究指出，這種「擔憂他人在高興的時刻你不在場」的社交焦炙症，又稱為「錯失恐懼症」，可能與孤獨感、低自尊和低自我同情有高度相幹，得學會若何避免利用社群媒體所帶來的不興奮。

董氏基金會引用2020年8月發表於《社會與個人關係期刊》的這項研究指出，「錯失恐懼症」較可能呈現在那些對本身評價不高、感應社交孤立或兩者兼具的人身上。

另一方面，研究也發現，「錯失恐懼症」也可能會造成孤獨、低自負、低自我同情和低糊口對勁度。

董氏基金會意理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究發現，年輕族群的「錯失懼怕症」與糊口合意度有關，對於青少年來講，被遺忘的感覺對他們的主觀幸福感有更大的影響。

葉雅馨建議，青少年可透過3個步驟來避免社群媒體使用所帶來的不愉快，第一步是「辨識警訊」：當發現利用社群媒體讓本身感應不舒暢、一味的戀慕對方，感覺與社群中的密友越來越疏離，甚至覺得自己很糟，應起頭思慮是不是削減社群利用時間。

第二步為「自我增強」：看到對方利用名牌衣飾、加入派對四處遊玩，本身卻只能在家寫功課、玩遊戲，當發現自己無形中在比較時，可告知本身不消如許，可「想一想我有什麼，像是我很關心家人、我有莫逆之交」，增強自己在做的事情，積累自我能力，而不是不是定本身去戀慕別人。

第三步則是「回歸真實」：應清楚知道社群中看到的照片與文字往往都被誇大潤色，顯現只是他們糊口中的精彩片段，而非完全的現實生活，建議可臨時將程式封閉，拿起德律風打給社群中的密友，與他們聊聊天或碰個面，而非沉湎在負面、對照的情境裡。

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